Tartıya çıkınca kilomu yüksek görmüyorum ama göbeğim çıkıyor bunun sebebi nedir? Böyle bir durumda ne yapmam gerekir?’ sorusu en çok karşılaştığımız sorunların başında gelir.
Bu durumun sebebi, kilonuz düşük veya normal olsa da yağ oranınızın yüksekliğinden kaynaklanır. Kilo düşük olsa da yağ oranının yüksek olması göbek çıkartır!
Birey her ne kadar ideal kilosunda olsa da yağ oranı yüksek ise vücudun belli bölgelerinde, özellikle göbek ve bel çevresinde kilolu bir görünüme sebebiyet verir.
Bunun çözümü ne olmalıdır?
Burada asıl ve sağlıklı olan çözüm, bireyin kas miktarını arttıracak, yağ oranını düşürecek fakat bunu yaparken ideal kiloyu koruyacak beslenme ve spor programı uygulamasıdır.
Karın-bel çevresi yağlanması sadece dış görünüş için değil bazı hastalıkların da habercisi olduğundan dikkat edilmesi gereken bir faktördür. Karın ve bel bölgesi yağlanan bireylerin tip 2 diyabet, kalp-damar hastalıkları gibi rahatsızlıklara yakalanma riskleri oldukça yüksektir.
Beslenmeyle yağ oranınızı nasıl ideal seviyede tutabilirsiniz?
1- Şekerli besinleri fazla tüketmeyerek.
2- Paketli ürünler tüketmeyerek.
3- Öğün atlamayarak.
4- Porsiyon kontrolü yaparak.
5- Günlük ihtiyacınız olan su miktarını tüketerek.
6- Günlük düzeninize uygun doğru beslenme alışkanlığınızı geliştirirken, spor alışkanlığınızı ve günlük hareketliliğinizi de düzene sokarak.