Göbek bölgenizde biriktirdiğiniz aşırı kilolardan sadece pantolonlarınız değil, organlarınız da rahatsız!
Karın bölgesi yağları hayati iç organlarınızın etrafında konumlandığından dolayı sağlığınızı düzenleyen hormonları da etkiler.
1- Bu Besinleri Birlikte Tüketin
Badem, elma, muz, yumurta, ıspanak ve yeşil yapraklı sebzeler, fıstık ezmesi, yoğurt, baklagiller, yulaf kepeği, hindi ve diğer yağsız etler, zeytinyağı, kırmızı meyveler
Bu besinlerin etkilerinden faydalanmak için:
- İki veya daha fazlasını ana öğünde ve en az birini de ara öğünde kullanmaya çalışın.
- Protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlamak için besinler her öğününüze paylaştırın.
- Ara öğün yaparken mutlaka bir parça protein aldığınızdan emin olun.
2- Stresten Uzak Durun
Stres olduğunda beyin, böbrek üstü bezinden salgılanan kortizol hormonunun salınımını artırdığı için karın bölgesindeki yağlanma daha çok tetikleniyor.
Her ne kadar kişiden kişiye değişse de bazı kişilerde görülen bir etki de stres durumlarında aşırı yemek yeme eğilimi. Bu da maalesef beraberinde fazla kiloları getiriyor.
3- Daha Fazla Uyuyun
Vücudunuzun dinlenmesine izin vermeyip yeterli ve kaliteli bir uyku uyumuyorsanız kortizol seviyenizin artmasına destek çıkıyorsunuz demektir.
Kortizol, stres sırasında arttığı gibi uykusuz kalmanızdan da etkilenir ve karın bölgesindeki yağlarınızın artmasına neden olabilir.
4- Probiyotik İçeren Besinler Tüketin
Probiyotikler (diğer adıyla ‘yararlı bakteriler’) içeren besinleri tüketmeniz, bağırsak floranızı sağlıklı hale getirerek karın bölgenizin incelmesine yardımcı olur. Aynı zamanda şişkinlik problemi yaşayanlardansanız, bu sorununuzdan da probiyotiklerin yardımıyla kurtulabilirsiniz.
5- Yüksek Miktarda Tuz ve Sodyum İçeren Besinlerden Uzak Durun
Tuz sindirim sistemi rahatsızlıklarına ve aşırı şişkinliğe neden olur. Tuzdan aldığınız sodyum vücutta fazla su tutulumuna neden olduğu için ödem oluşur.
6- Şişkinliğe Sebep Olan İçeceklerden Uzak Durun
Şekersiz, gazlı içeceklerin zararsız olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.
Birçok kişi kalorisiz gazlı içeceklerin vücutta negatif etkiye yol açmadığına inanır fakat bu içeceklerde oluşan karbonatlaşma sonucu gelen gaz, midenize yerleşerek şişkinliğe sebep olur.
Son olarak da yine aşırı ve geç saatlerde alkol tüketimini alışkanlık haline getirmek de bel çevresinde o hiç sevmediğiniz katmanların oluşmasına sebep olabilir.
✨Daha fazla bilgi için Instagram hesabımızı takip edebilirsiniz.